Problem z przeinstalowaniem systemu

Jak zawsze używając komputera zbierają się na nim śmieci i komputer zaczyna wolniej działać. Nadchodzi potrzeba przeinstalowania systemu.
Ale nie mogę przeinstalować systemu Windows 7 Ultimate x64 do tej samej wersji, gdyż po sprawdzaniu zgodności otrzymuje komunikat:

Nie można uaktualnić z 64-bitowej wersji systemu Windows do wersji 32-bitowej. Aby wykonać uaktualnienie, uzyskaj wersję 64-bitową dysku instalacyjnego lub przejdź do trybu online, aby dowiedzieć się, jak zainstalować system Windows 7 i zachować swoje pliki oraz ustawienia.

Nie można uaktualnić z 32-bitowej wersji systemu Windows do wersji 64-bitowej. Aby wykonać uaktualnienie, uzyskaj wersję 32-bitową dysku instalacyjnego systemu Windows.

Kompletnie nie wiem co mam robić... a zależy mi na uaktualnieniu systemu bez utraty danych. Bardzo proszę o pomoc.