Smartfony, tablety i telewizory = problemy ze snem

Wszyscy zdajemy sobie z tego sprawę, nierzadko intuicyjnie, że korzystanie z elektronicznych gadżetów kiepsko wpływa na nasz organizm. Naukowcy potwierdzili to po raz kolejny, tym razem badając ich wpływ na sen.

Wyniki najnowszych badań mówią jasno: wyświetlacze powodują hamowanie wydzielania melatoniny, hormonu kontrolującego nasz zegar biologiczny, odpowiedzialny m.in. za sen oraz czuwanie. Szczególnie podatne są na to nastolatki.

Wyniki najnowszych badań mówią jasno: wyświetlacze powodują hamowanie wydzielania melatoniny, hormonu kontrolującego nasz zegar biologiczny, odpowiedzialny m.in. za sen oraz czuwanie. Szczególnie podatne są na to nastolatki.

- Nasze badania wykazały, że dwugodzinna ekspozycja na światło ze świecącego samodzielnie wyświetlacza elektronicznego może zahamować wydzielanie melatoniny o ok. 22 proc. - wyjaśnia Mariana Figueiro, szefowa zespołu, który przeprowadził badania. W rezultacie pojawiają się problemy ze snem.

Zespół naukowców badał wpływ wyświetlaczy w tabletach na wytwarzanie hormonu. W ramach eksperymentu, trzynaście osób używało tabletów do czytania, grania w gry i oglądania filmów. Pierwsza grupa nosiła gogle, wyposażone w niebieskie diody LED, bowiem niebieskie światło silnie wpływa na hamowanie produkcji melatoniny. Druga miała pomarańczowe gogle, filtrujące krótkie fale promieniowania, mogące tłumić produkcję hormonu. Trzecia grupa nie nosiła żadnych gogli. W efekcie stwierdzono, że wstrzymanie produkcji melatoniny zaczyna się już po 60 minutach, co odpowiada godzinie spędzonej na słońcu, natomiast właściwe problemy mają miejsce po dwóch godzinach.

Naukowcy wezwali więc producentów elektroniki do testowania swojego sprzętu pod kątem ich wpływu na sen. Ich zdaniem, chociaż sprawdzali tylko samodzielnie świecące wyświetlacze, urządzenia z tylnym podświetleniem powodują dokładnie ten sam efekt. Dlatego zalecają


użytkownikom zmniejszanie jasności wszystkich tego typu urządzeń, na parę godzin przed pójściem spać.

Badacze wierzą, że producenci elektroniki będą mogli w przyszłości projektować systemy dostosowujące jasność ekranów do rytmu dobowego. Mogłoby to przykładowo rekompensować niedobór światła w okresie jesienno-zimowym i stać się bronią do walki z depresją lub lekiem na zaburzenia snu u starszych osób.

Nasze zalecenie: książka zamiast smartfona, tabletu lub telewizji przed snem.

Źródlo: pejcztech.pl