Dylemat jaki system zainstalować i jak to zrobić

Witam
Mam wielki problem. Jestem zmuszony przeinstalować swój system, ponieważ złapałem jakieś wirusy itp. Ciągle mi się wiesza, psuje i mam już tego dość. W dodatku mój napęd DVD jest popsuty i nie czyta wszystkich płyt. Kłopot w tym, że nie wiem jak to zrobić. Jakby wam to opowiedzieć ? Kupiłem laptopa z zainstalowanym Windowsem 7 64 bit, nie pamiętam żebym dostawał jakąś płytę czy klucz, po prostu system już był. Następnie zmieniłem go na wersje 32 bit, w dodatku angielską. Teraz ta wersja nie działa jak należy i niem mam do niej płyty. Chciałbym znowu powrócić do XP lub w ostateczności zostawić Win 7 32 ale z usuniętymi danymi i wirusami. Proszę o pomoc. Nigdy wcześniej nie robiłem tego i nie wiem jak się przeinstalowuje system. Będę bardzo wdzięczny jeśli mi pomożecie. Do XP posiadam oryginalną płytkę. Czy wystarczy wsadzić płytę i zainstalować czy trzeba to jakoś inaczej ją odpalić ?