Odklejcie się od ekranów. Zaczniecie lepiej sypiać i wydajniej pracować

Zabieranie ze sobą do łóżka elektronicznych mobilnych gadżetów odbija się negatywnie na jakości naszego snu i produktywności w ciągu dnia. Zaskoczeni?

Jasne światło emitowane przez ekrany tabletów i smartfonów tuż przed snem hamuje produkcję melatoniny, hormonu nierozerwalnie związanego ze zdrowym zasypianiem i spaniem. Sytuację pogarsza trzymanie mobilnych urządzeń blisko oczu oraz wydzielanie przez ekrany LCD nadmiernej ilości niebieskiego widma światła. To właśnie ono szczególnie mocno zaburza rytm snu człowieka.

Słabej jakości sen jest jednym z czynników wpływającym na produktywność w pracy, częstotliwość wypadków komunikacyjnych, a nawet zwiększenie ryzyka zachorowania na cukrzycę oraz raka. Oczywiście, o tym eksperci trąbią już od lat. Problem nie jest nowy, jednak narasta szczególnie wśród młodych użytkowników, którzy do ostatniej chwili nie rozstają się z mobilnymi urządzeniami.

Ekspozycja na 'złe światło' to nie jedyne zagrożenie. Coraz częściej w naszych umysłach tworzy się asocjacja między sypialnią, a mobilnymi urządzeniami. To miejsce przestaje być utożsamiane z wypoczynkiem. Staje się za to zakątkiem do studiowania, pracy oraz rozrywki.

Co radzą wspomniani wcześniej eksperci? Nie będziecie zadowoleni: zakończenie wszelkiej aktywności z użyciem smartfonów oraz tabletów na dwie godziny przed snem. Nawet telefon komórkowy w pobliżu łóżka jest na cenzurowanym.

Źródło: PC Advisor
fot. 123rf.com