Które programy i usługi mogę wyłączyć?

Witam, jak w temacie, które programy i usługi mogę wyłączyć, żeby komputer przyspieszył swoją pracę ? Ma ponad rok, a chodzi tak, jakby chciał, a nie mógł. Jak włączam Menedżer Zadań, to jest napisane, że mam włączone około 90 procesów. Czy to jest normalne ? Nie powiem, że chodzi jakoś źle, ale bardzo długo uruchamia się i ma długi czas przygotowania się do pracy. Nie znam się, więc wolałam sama nie kombinować i nie wyłączać niczego. Pomocy

PS Jak wstawić załącznik ? xd